Das Vinyasa-System arbeitet mit der Synchronisation von tiefer, rhythmischer Atmung, der so genannten Ujjayi-Atmung, und Bewegung. Es ermöglicht einen kontinuierlichen Energiefluss, der deinen Körper erhitzt, dein Blut mit Sauerstoff anreichert, deine inneren Organe massiert und entschlackt, dein Nervensystem erfrischt und Giftstoffe mit deinem Schwitzen abtransportiert. Das Verbrennen dieser Giftstoffe führt zu einem kräftigen Körper und einem klaren Geist. Die im Körper erzeugte Hitze bleibt hierbei nicht nur eine physische Erfahrung, sondern stellt gleichermaßen das innere spirituelle Feuer dar, das den Nebel der Illusionen, der Täuschungen und der Ignoranz unseres alltäglichen Lebens lichtet. Wie Pattabhi Jois es ausdrückte; „Selbst Eisen muss sich der Hitze beugen“.

Ursprünglich als Methode zur Auflockerung für jüngere Schüler eingesetzt, denen die lang zu haltenden Positionen im Rahmen der so genannten „statischen Yoga Praxis“ nicht langweilig werden sollten, stellt Ashtanga Vinyasa Yoga gleichwohl eine höchst geistig-spirituelle und anspruchsvolle körperliche Praxis dar. Das Ausführen der „Primary Serie“, der „Intermediate Serie“ oder von noch ambitionierteren Serien folgt hierbei vorgeschriebenen Sequenzen. Durch die unaufhörlich eingeübten und somit automatisiert ausgeführten Sequenzen, durch die hierdurch ermöglichte Achtsamkeit für dein Inneres sowie die Untrennbarkeit von Atmung und Bewegung wird die gesamte Praxis zu einer Art der Meditation – ob in einer geführten Gruppe oder im Mysore-Stil (Yogapraxis in deiner eigenen Geschwindigkeit unter der Anwesenheit des Lehrers). Durch diese Konzentration auf deine Bewegungen, deine Atmung und deine Fokussierung nach Innen – die Konzentration auf das so genannte Drishti – wird dein Geist beruhigt. Sobald du die Sequenz verinnerlicht hast und deinen Körper verstehst, wird die Ashtanga Vinyasa Praxis zu einem wundervollen Tanz durch die Sequenz werden.