ZOOM AUFZEICHNUNGEN

Playgorund für WildPose_Frosch_Karnapidasana

VP vom 050422

Stärkende Flow mit Aufbereitung für aktive Herzöffnungen "WildPose" Entspannungshaltung der Frosch Schulterstand mit decke und Karnapidasana (extended shoulderstand) 

Start in Supta Baddha Konasana_ Flow für das Rad & WildPose in Detail

VP vom 032922

 

Start entspannt in Supta Buddha Konasana, geht auch ohne Gurt & Decke. Flow für Herzöffnung, stärkend für das Üben von *Wild Pose in Detail * Rad (Urdhva Danurasana) in Detail.

Aktive Hüftöffnung_Doppelte Taube

VP vom 220322

 

Die Ausstrahlung von ZuHause, mit viele kraftvolle stehende Hüftöffnungen, gefolgt von Haltungen am Boden- die führen dich in die Doppelte Taube.

Morning Glow 60min, energetisierend s. Details

vom 010422

 

mit viel Drehungen, Krieger I,II und II, gefolgt von Ardhaa Chandrasana (HalbMond). Am Boden Buddha Konasana und als Abschluss der Schulterstand.

MorningGlow für das Rad, 60min

vom 250322

 

mit viele Rückenstärkende Übungen am Boden, wie der Bogen, der Halbe Bogen und UrdhvaDhanuradsana- das Rad- in Detail an der Wand.

MorningGlow mit Frosch, SuptaKonasana

vom 180322

 

mit Flow zum Aufwärmen, gefolgt von juicy Hip-Openers wie der Frosch und Sputa Konasana (Grätsche). Der Abschluss ist ein schöner, unterstützter Schulterbrücke.

Lustige, herausfordernde Hüfftöffner & ArmBalancing

 

VP vom 150322

 

eine aufwärmende Reise in die "Arm-Balancing" Haltung von wie Bhujapidasana, im Anschluss wird direkt Kurmasana (Schildkröte) geübt. Beide in Detail.

MorningGlow 60 min, Flow into SideCrow (Seiten-Krähe)

vom 110322

 

eine schöne, runde, knackige Flow für starke Arme, starke Mitte, geschmeidige Hüfte- kurz gesagt die Reise in die seitliche Krähe (SideCrow).

 

Die Haltungen der Side Crow zeige ich dir in Detail. Es sind einige Twists dabei und natürlich unsere Hüftöffnung aus der Side Plane (Vasisthasana)

MoonFlow mit GODDESS zum Weltfrauentag

VP vom 080322

 

mache diesen schönen MondFlow nach, er ist mal was ganz anderes und er schenkt dir einen sehr erholsamen, gutem Schlaf. Viel Hüftarbeit ist dabei, Goddess Pose und natürlich jede Menge Trikonasana, Dreieck.

 

Versuche dir den Flow zu merken und ohne zu gucken, nur mit meiner Stimme zu üben.

MorningGlow 60min, lass dich treiben :)

vom 040322

 

angefangen mit Pranajama, gefolgt von einem runden, aktiven Morgenpraxis mit Elementen Vorbeugen / Herzöffnungen, Hüftöffnungen, Balance- und am Ende lese ich euch was aus dem Werk Light on Pranayama von BKS Iyengar vor.

 

Lass dich treiben.

Ashtanga Short Serie 60 min

Stehende Haltungen (alle) Haltungen am Boden (Auswahl) Closing Sequence short Für Ausdauer, Kraft und Technik.

Ohne Musik.